La mobilité articulaire

Qu'est-ce que la Mobilité ?

La mobilité correspond à la production de force générée, dans une certaine amplitude articulaire. Elle est souvent confondue avec la souplesse articulaire, qui permet seulement d'avoir une amplitude. La mobilité, permet d'être fort et stable dans cette amplitude.

Mobilité et Prévention des Blessures

Une des principales raisons pour lesquelles la mobilité est essentielle est sa capacité à prévenir les blessures. Les mouvements réduits provoquent souvent des compensations dans le corps, ce qui peut conduire à des tensions, des douleurs et des blessures sur le long terme. En intégrant des exercices de mobilité dans votre routine d'échauffement, vous améliorez non seulement votre amplitude de mouvement, mais vous préparez également vos muscles et vos articulations à des efforts intenses. Il est donc recommandé d'allouer du temps pour des exercices de mobilité avant chaque séance d'entraînement.

Exercices de Mobilité à Intégrer dans Votre Routine

Pour améliorer votre mobilité, plusieurs exercices peuvent être pratiqués. Consacrer 10 à 15 minutes avant chaque séance d'entraînement à des exercices de mobilité peut transformer la qualité de vos performances et contribuer à un entraînement plus sécurisé.